| 韶关特色美食精选 躲过了A4腰躲不过iPhone腿 | ||||||
| 时间：2016-04-10 17:16 | 来源:未知 | 作者:旅游美食网 | 浏览次 | |||
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| 韶关美食,韶关特色美食,旅游美食网小编给大家推荐下列美食与健康参考. A4腰后又出美女标准：你有iphone6腿吗？之前在网上各种A4腰走红，现在 妹纸们又开始秀美腿，而这次美腿标准变成了“i6腿”。你还不减肥吗？你还 开始练马甲线吗？胖姑娘们咋活？ 据说，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经 成为新一代的美腿标准！刚躲过了A4腰，没想到又被i6腿给截杀了！妹纸们， 快来试试吧……  吃米饭会胖吗？吃太多的精细白米饭不仅会肥胖，还会导致摄入糖分过多， 增加患病风险。但是，米饭是必须吃，适量即可，偶尔可以用其他主食代替白 米饭减肥。 鸡脯肉可以说是减肥党的好朋友，不管是水煮、低温油煎、还是慢烤，都 是相对脂肪含量与热量较低的肉类食物。 1、意大利鸡肉沙拉  原材料中除了鸡脯肉还加入了红椒、洋葱、香菜以及各种香料。我们可以根据 自己的口味和需要，加入适量橄榄油，醋，黑胡椒粒，柠檬汁，少许蜂蜜搅拌。 2、大杂烩沙拉  煮熟或烤熟的鸡肉，放！橄榄油，放！胡萝卜，放！豌豆，放！黑胡椒与盐， 放！总之有啥新鲜蔬菜就放啥。 3、墨西哥鸡肉卷饼  鸡肉煮熟与甜辣酱搅拌加黑胡椒与芝士，和面烙饼，使用烙韭菜盒子的方法， 用少量油煎熟，完成。 4、健康鸡肉汉堡  超市卖的新鲜吐司，把做好的鸡肉沙拉夹进面包里，又是一种吃法。 5、鸡肉炒饭  如果有隔夜的鸡脯肉和饭，那就把它们炒在一起吧！还是丢进去胡萝卜豌豆以 及现有的一切新鲜蔬菜。 6、鸡肉派  煮熟的鸡肉与彩椒、洋葱丁搅拌成馅，放入现成的面饼里，丢烤箱烤，完成。 米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过 精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易 导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建 议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭？ 7、煮红薯  据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的 热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含 有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。韶关美食当然，红薯也属于碳水化 合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一 餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。 8、燕麦粥  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人 体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加 饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。 9、土豆泥  很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具 有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并 且少放调料。 10、黑豆糙米饭  精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口， 但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却 具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强， 并且能促进胆固醇的排出。特色美食,它是代替精细白米饭的很好的选择。 |
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